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健康 Macrobiotic 食材事典 レシピ 読書ノート

小豆かぼちゃ



材料 (4〜5人分) 分量
小豆 100g(洗って6時間又は一晩水に浸ける)
昆布 10cm(洗って水に戻し、2cm角に切る)
適量
自然塩 少々

作り方
1 昆布を鍋の底に敷く。その上に小豆をのせて、小豆がかぶるくらいの水を加える。ゆっくり中火で沸騰させ、1カップの水を加える。(びっくり水)
2 鍋に昆布と水気をきった小豆を入れ、かぶるくらいの水を注ぐ。強めの中火にかけて、沸騰したら、1カップ(200CC)の差し水を加える。
3 再び煮立ったら、ふたをして弱火にする。小豆がほぽ煮えるまで、または調理時間の2/3(約30〜40分)まで煮る。必要があれば水を足す。
4 かぼちゃをのせ、塩2〜3つまみで味つけをする。ふたをして、かぼちゃと小豆が柔らかくなるまで15分煮る。必要があれば水を足して、柔らかめに作る。