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健康 Macrobiotic 食材事典 レシピ 読書ノート

かぶら蒸し



材料 (4人分) 分量
かぶ 大3個
大和芋 5cm(100g 皮をむいてする)
醤油 小1
自然塩 小1 1/4
マイタケ 20g(ほぐす)
甘栗 8粒(半分に切る)
みつ葉 少々
わさび 少々
葛ソース:昆布だし(濃い目) 1/2C
葛ソース:みりん 小1
葛ソース:自然塩 小1/4
葛ソース:醤油 小1/2
葛ソース:葛粉 小1(水 小2で溶く)

作り方
1 かぶをすりおろして、水気を軽く絞る。
2 ボウルにかぶ・大和芋・醤油・塩を入れてよく混ぜ合わせる。
3 器4個に2を少量ずつ入れ、マイタケ・栗・みつ葉を入れる。2の残りを加え、表面を平らにし、蒸気の上がった蒸し器に入れて、強めの中火で20分蒸す。
4 葛ソースを作る。鍋にだし汁・みりん・塩を入れて、火にかける。沸騰したら、弱火にし、醤油を入れる。水溶き葛を、混ぜながら少しずつ入れ、数分煮る。
5 かぶら蒸しの上に、わさびを少しのせ、葛ソースを注ぐ。